Os benefícios da amora para a sua saúde vão te surpreender. Além de deliciosa, ela possui propriedades nutricionais que vão fortalecer o seu corpo como um todo. Depois deste artigo, você não vai deixar faltar amora na sua casa, pode ter certeza!
Benefícios da amora para o coração
Esse é um dos maiores e principais benefícios da amora para a sua saúde. Assim como a uva, a amora é uma excelente fonte de resveratrol – principalmente a amora preta e a vermelha.
O resveratrol é um flavonóide com alto potencial antioxidante e é um grande aliado da pressão sanguínea controlada.
Na prática, o resveratrol atua de duas formas: ele diminui a ação do hormônio chamado angiotensin. O angiotensin aumenta a pressão dos vasos sanguíneos e eleva a produção de óxido nítrico.
O óxido nítrico, por sua vez, aumenta a vasodilatação. Além disso, a amora é rica em potássio, magnésio e manganês que ajudam a melhorar a circulação sanguínea.
Ela é uma excelente para inserir na sua alimentação como uma alternativa à uva. Quanto mais variada a sua alimentação, melhor!
Benefícios da amora para o seu sistema imunológico
Você já deve ter visto por aí o poder da vitamina C para fortalecer a sua imunidade contra doenças infecciosas. Fique sabendo que a amora é uma das frutas mais ricas nessa vitamina. Para você ter noção, 100g de amora fornecem 36,4mg de vitamina C.
A mesma porção de amora já supre as suas necessidades diárias de vitamina C – com mais proteínas e menos açúcares que a laranja, por exemplo. No seu organismo, a vitamina C age contra a ação dos radicais livres e protege contra complicações causadas pelo estresse oxidativo.
Ou seja: se você entrar em contato com algum vírus, bactéria ou germe, o seu corpo vai estar mais forte para combatê-los.
Benefícios da amora para quem quer perder peso
A amora é rica em várias vitaminas que ajudam a acelerar o metabolismo – o que significa queimar calorias mais facilmente. Destacamos aqui a vitamina K e a vitamina B. Ela também é rica em fibras, o que ajuda na digestão correta dos alimentos.
Comece o seu dia bem com uma porção de amora, iogurte, mel e cereais para aumentar a sua disposição e se sentir energizado o dia inteiro!
O chá da folha de amora também é outro grande aliado de quem quer perder peso. Elas ajudam a manter o intestino funcionando corretamente, o que é indispensável para pessoas em processo de emagrecimento saudável.
Benefícios da amora para os ossos
A amora é rica em vitamina K e cálcio, que são excelentes para proteger os ossos contra o desgaste que pode se transformar em osteopenias e osteoporoses. Com a idade, é normal que os ossos sofram alguma perda de massa, mas é possível controla-la e prevenir consequências mais graves.
Ela é altamente recomendada para adultos e idosos, principalmente para mulheres, que são as que mais sofrem com esse mal.
Benefícios da amora contra o envelhecimento precoce
Outro presente da amora para a sua saúde é o seu pacote de antioxidantes. As vitaminas A e E presentes na amora, aliadas ao resveratrol, são essenciais para prevenir o envelhecimento precoce das células e todas as consequências ruins desse processo para o seu organismo.
A vitamina A, inclusive, é essencial para manter os olhos sempre saudáveis e jovens, ajudando a prevenir a degeneração macular e doenças relacionadas, como a catarata.
Amora e Uva: Duas Frutas, Múltiplos Benefícios e a Arte da Vinificação
Sinergia Nutricional e Vinícola entre Amora e Uva A amora e a uva compartilham não apenas semelhanças nutricionais, mas também um potencial inexplorado na vinificação.
Assim como a uva, a amora é uma excelente fonte de resveratrol, um poderoso antioxidante que beneficia o coração e a saúde geral.
Esta característica comum aponta para uma possibilidade intrigante no mundo dos vinhos: a criação de vinhos de amora.
Embora a vinificação tradicional se concentre na uva, a amora, com seu perfil de sabor único e benefícios de saúde comparáveis, poderia oferecer uma nova dimensão aos apreciadores de vinho, unindo as propriedades nutricionais de ambas as frutas em uma bebida excepcional.
Explorando Novos Horizontes na Viticultura com Amora A amora, rica em vitaminas e minerais, além de seu alto teor de antioxidantes, oferece uma alternativa interessante e saudável à uva.
Sua introdução no campo da vinificação pode abrir portas para novos sabores e experiências sensoriais, mantendo os benefícios para a saúde que a vinificação tradicional oferece.
Além disso, a diversificação na produção de vinhos com a inclusão da amora pode promover a sustentabilidade, aproveitando cultivos variados e incentivando práticas agrícolas mais diversificadas.
Assim, a amora não apenas enriquece nossa dieta como fruta, mas também tem o potencial de enriquecer o mundo dos vinhos com suas qualidades únicas.
Gostou das dicas? Compartilha com a gente as suas receitas preferidas com a amora aqui nos comentários!
